Aronia – królowa antyoksydantów
W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się wykorzystaniu korzystnych dla zdrowia właściwości owoców jagodowych. Czarna aronia (Aronia melanocarpa) to mniej znany gatunek owoców, [...]
Zastanawialiście się kiedyś nad tym jak szerokie zastosowanie mogą mieć suplementy diety?
Zastanawialiście się kiedyś nad tym jak szerokie zastosowanie mogą mieć suplementy diety? 📌To już nie tylko sporty walki, sporty siłowe, sporty sylwetkowe, kolarstwo czy sporty drużynowe – ale [...]
Czy syndrom względnego niedoboru energii wśród sportowców płci męskiej istnieje?
Dawniej uważano, że konsekwencje długotrwałego braku dostępności energii dotyczą głównie kobiet. Obecnie wiadomo, że niektóre aspekty względnego niedoboru energii (RED-S) dotyczą również [...]
Spożycie nabiału jest często krytykowane za niekorzystne skutki dla zdrowia. Czy to prawda?
📌Produkty mleczne są jednym z najlepszych źródeł wapnia, wysokiej jakości białka i oraz posiadają wysoki indeks sytości, co może być korzystne w trakcie deficytu energetycznego. 📌Jednak spożycie [...]
Suplementacja kofeiną w sportach walki
📌Niedawno ukazał się przegląd badań dotyczących doraźnej suplementacji kofeiną w sportach walki. 📌Uwzględniono w nim 9 badań, w których w 5 wykazano działanie ergogeniczne suplementacji kofeiną. [...]
Suplementacja antyoksydantów – korzystna czy niekorzystna?
📌W tym badaniu krótkoterminowa (4-dniowa) suplementacja wysokimi dawkami witamin C i E (witamina C: 2000 mg / d; witamina E: 1400 U / d) skutecznie osłabiła wywołane wysiłkiem uszkodzenie mięśni [...]
Studium przypadku – względny niedobór energii, odwodnienie i uszkodzenie nerek u zawodnika MMA
Celem niniejszego studium przypadku było oszacowanie fizjologicznego i metabolicznego wpływu ekstremalnej redukcji masy ciała na organizm elitarnego zawodnika MMA płci męskiej. W ciągu [...]
