Webinar: Jak przeprowadzić rekuperację po ważeniu

Opis

Feldman Nutrition zaprasza na webinar “Jak przeprowadzić rekuperację po ważeniu”.
Czas trwania: Szkolenie trwa 2 godz.
Dostęp do webinaru:  Po dokonaniu zakupu nagranie z webinaru jest dostępne do obejrzenia nieograniczoną ilość razy przez 180 dni.

Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu online?

• Liczba osób trenujących sporty walki rośnie z roku na rok. Obecnie coraz więcej osób bierze udział w zawodach sportowych lub decyduje się na profesjonalne uprawianie sportów walki.
• Umiejętność robienia wagi nieodłączny element przygotowania do walki każdego fightera. Równie istotną kwestią jest umiejętność przeprowadzenia skutecznej i bezpiecznej rekuperacji po ważeniu w celu odzyskania masy ciała i przede wszystkim energii do walki.
• Podczas szkolenia online przedstawię aktualne dowody naukowe oraz swoje bogate doświadczenie w planowaniu gwałtownego przyrostu masy ciała po ważeniu.

Dla kogo jest webinar?

• Dietetyków sportowych
• Zawodników sportów walki
• Trenerów sportów walki
• Pasjonatów sportów walki

Czego dowiesz się z webinaru?

• Czym charakteryzuje się rekuperacja po ważeniu w sportach walki?
• Dlaczego zawodnicy sportów walki zwiększają swoją masę ciała w ciągu ~24 godzin od ważenia do walki nawet o 10-15% ?
• Od czego zależy % przyrost masy ciała masy ciała pomiędzy ważeniem, a walką?
• Jak „naładować się” po ważeniu do zawodów w boksie, kickboxingu, MMA, muay thai, BJJ, zapasach?
• Jak przygotować rekuperację po ważeniu przed walką zawodową w MMA, boksie i kickboxingu?
• Jakie strategie gwałtownego przyrostu masy ciała warto stosować, a które są nieskuteczne?
• Jak powinna wyglądać dieta zawodnika sportów walki w okresie rekuperacji po ważeniu?
• Jakie suplementy stosować w trakcie rekuperacji po ważeniu?
• Jak nie należy „się ładować” po ważeniu?
• Jak przeprowadzają rekuperację zawodnicy #FELDMANTEAM?

Lista tematów, które poruszymy na szkoleniu:

1. Charakterystyka okresu pomiędzy ważeniem, a walką w różnych sportach
   • sporty amatorskie: BJJ, judo, zapasy, taekwondo, boks olimpijski
   • sporty zawodowe: MMA, boks, kickboxing
2. Gwałtowny przyrost masy ciała, a wynik walki w poszczególnych dyscyplinach sportów walki
3. Zasady żywienia w trakcie rekuperacji po ważenia
   • Nawodnienie
   • Uzupełnianie i bilans elektrolitów
   • Uzupełnianie glikogenu
   • Bilans makroskładników żywieniowych
   • Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza
   • Dieta ubogoresztkowa czy bogatoresztkowa?
   • Jakie składniki regulujące uwzględnić w rekuperacji?
4. Zasady żywienia w trakcie rekuperacji po ważeniu
5. Zasady żywienia w trakcie rekuperacji po ważeniu
6. Planowanie diety na okres rekuperacji po ważeniu
   • Planowanie diety od strony technicznej
   • Jak planować posiłki w trakcie rekuperacji po ważeniu?
   • Jak dobierać produkty żywnościowe?
   • Przykładowy plan żywieniowy zawodnika w trakcie rekuperacji
7. Suplementacja pomocna w rekuperacji po ważeniu
   • Suplementy ułatwiające proces nawodnienia organizmu
   • Suplementy optymalizujące proces resyntezy glikogenu
   • Suplementy ergogeniczne
   • Suplementy wspierające pracę mózgu w trakcie walki
8. Case study