Jacek Feldman i Rafał Wargocki zapraszają na wydarzenie Dietetyka w sportach walki – kompleksowe szkolenie stacjonarne

Data i miejsce: Szkolenie trwa 2 dni.
Odbędzie się 25-26 maja 2024 roku w Warszawie
w godz. 10.00-18.00.

W razie pytań: Prosimy pisać na szkolenia@feldmannutrition.pl
lub dzwonić na numer telefonu+48 690 310 933

  • Poznasz najnowsze doniesienia ze świata nauki w zakresie dietetyki w sportach walki.
  • Nauczysz się strategii żywieniowych w różnych fazach przygotowań zawodnika do walki.
  • Poznasz najnowsze strategie robienia wagi stosowane przez najlepszych specjalistów na świecie.
  • Dowiesz się jak korzystać z sauny, wanny i innych metod zbijania wagi
  • Odróżnisz dietetyczne mity od faktów i nie dasz się nabrać na bzdury i pseudonaukowe teorie.
  • Poznasz sekrety osiągania najlepszej formy sportowej przed zawodami.
  • Nauczysz się skutecznie redukować masę ciała swoją lub swoich podopiecznych.
  • Zobaczysz jak wyglądają diety topowych zawodników podczas poszczególnych etapów przygotowań do walki.
  • Dowiesz się, które suplementy mogą pomóc Tobie lub Twoim zawodnikom, a które to jedynie strata pieniędzy.
  • Poprawisz ochronę przed uszkodzeniami mózgu wynikającymi z uprawiania sportów walki.

Dla kogo jest to szkolenie?

Osób trenujących sporty walki


Specjalistów współpracujących z zawodnikami sportów walki

Dietetyków sportowych

Trenerów sportów walki


Pasjonatów sportów walki

Zawodników startujących w zawodach

Sprawdź pełną listę tematów, które poruszymy

  1. Charakterystyka fizjologiczna sportów walki
    • Sporty uderzane
    • Sporty chwytane
    • MMA
  2. Planowanie diety zawodnika sportów walki w praktyce:
    • Wywiad żywieniowy
    • Diagnostyka laboratoryjna
    • Analiza składu ciała
    • Wyliczanie wydatku energetycznego
  3. Charakterystyka diety zawodników sportów walki
    • Nawodnienie
    • Elektrolity
    • Białka
    • Węglowodany
    • Tłuszcze
    • Składniki regulujące
    • Gęstość odżywcza i energetyczna
    • Indeks i ładunek glikemiczny
    • Indeks sytości
  4. Rodzaje redukcji masy ciała w sportach walki
    • Chroniczna redukcja masy ciała
    • Gwałtowna redukcja masy ciała, czyli robienie wagi
  5. Chroniczna redukcja masy ciała
    • Rekomendowany deficyt energetyczny i tempo redukcji masy ciała
    • Syndrom względu niedoboru energii w sporcie (RED-s)
    • Lista dobrych praktyk w trakcie redukcji masy ciała
    • Błędy zawodników w trakcie redukcji masy ciała
  6. Przegląd różnych strategii żywieniowych w kontekście sportów walki
    • Highcarb
    • Lowcarb
    • Manipulacje węglowodanowe: train low, sleep low, CBL
    • Post przerywany (Intermittent fasting)
    • Inne
  7. Etapy przygotowań do zawodów w sportach walki
    • Roztrenowanie
    • Okres offseasonowy
    • Okres przygotowawczy
    • Fight week
    • Rekuperacja po ważeniu
  8. Gwałtowna redukcja masy ciała, czyli tzw. robienie wagi
    • Ryzyko związane z gwałtowną redukcją masy ciała
    • Bezpieczeństwo robienia wagi
    • Przegląd strategii robienia wagi
    • Ładowanie wody
    • Manipulacje elektrolitowe
    • Dieta ubogoresztkowa
    • Zmniejszenie stężenia glikogenu
  9. Robienie wagi w praktyce
    • Przykładowy schemat robienia wagi
    • Przykładowa dieta zawodnika w trakcie robienia wagi
    • Praktyczne wskazówki dotyczące robienia wagi
    • Jakie narzędzia powinieneś mieć w trakcie robienia wagi.
    • Najczęstsze błędy popełnianie przez zawodników w trakcie robienia wagi
    • Bezpieczeństwo robienia wagi
    • Przykładowy schemat robienia wagi
    • Przykładowa dieta zawodnika w trakcie robienia wagi
  1. Metody pasywnego i aktywnego pocenia się w trakcie robienia wagi
    • Co jest lepsze – pasywne czy aktywne pocenie.
    • Adaptacja do gorąca i pocenia się
    • Wysiłek fizyczny w celu utraty płynów z potem
    • Kąpiel w wannie
    • Czy sól epsom działa?
    • Sauna parowa
    • Sauna sucha
    • Sauna na podczerwień
    • Przenośne sauny
    • Jak planować powyższe strategie w praktyce
  2. Faza rekuperacji po ważeniu
    • Gwałtowny przyrost masy ciała, a wynik sportowy w sportach walki
    • Charakterystyka diety przed walką
    • Suplementacja podczas rekuperacji
    • Optymalny schemat posiłków w trakcie rekuperacji
    • Najczęstsze błędy zawodników w trakcie rekuperacji
    • Przykładowa dieta zawodnika w trakcie rekuperacji
  3. Suplementacja w sportach walki
    • Wsparcie ergogeniczne
    • Rodzaje napojów dla sportowców
    • Preparaty węglowodanowe
    • Preparaty białkowe
    • Suplementacja okołotreningowa
    • Wsparcie funkcji kognitywnych
    • Antyoksydanty
    • Suplementacyjne fakty i mity
  1. Kontuzje w sportach walki
    • Rodzaje kontuzji w sportach walki
    • Żywienie w kontuzji
    • Suplementacja w kontuzji
  2. Uszkodzenia mózgu w sportach walki
    • Wstrząśnienia mózgu w sporcie (TBI)
    • Chroniczna encefalopatia pourazowa (CTE) w sportach walki
    • Żywieniowa i suplementacyjna prewencja uszkodzeń mózgu
  1. Zawodnicy sportów walki w gabinecie dietetyka sportowego
    • Przypadek 1 – zawodnik MMA Hugo Deux na KSW – cały proces przygotowań do walki
    • Przypadek 2 – zawodnik MMA Jacek Siexa przed walką zawodową na KSW – rekuperacja po ważeniu
    • Przypadek 3 – zawodnik MMA Kamil Piątkiewicz przed walką zawodową – proces robienia wagi (kat. wag. 66 kg)
    • Przypadek 4 – zawodnik UFC, zmiana kategorii wagowej z 93 kg do 84 kg – cały proces przygotowań do walki
    • Przypadek 5 – Pięściarz zawodowy Maciej Sulęcki przed walką zawodową
    • Przypadek 6 – więcej info wkrótce
    • Przypadek 7 – więcej info wkrótce
    • Przypadek 8 – więcej info wkrótce
  2. Warsztaty praktyczne
    • Studium przypadków proponowanych przez uczestników
    • Sesja Q&A (pytania i odpowiedzi)

Dietetyków sportowych

Zawodników startujących w zawodach

Osób trenujących sporty walki

Specjalistów współpracujących z zawodnikami sportów walki

Trenerów sportów walki

Pasjonatów sportów walki

Dołącz do Naszego szkolenia!

Cena dla pierwszych 10 osób: 849 zł

Cena dla kolejnych 10 osób: 999 zł

 

Cena regularna: 1150 zł

Opieka na najwyższym poziomie i pełen profesjonalizm. Miałem okazję spotkać wielu specjalistów z zakresu dietetyki, jednak to Jacek jako jedyny potrafił pomóc mi uporać się z moimi problemami trawiennymi. Z jego pomocą udało mi się także zredukować tkankę tłuszczową, co przełożyło się na lepsze wyniki sportowe. Szczerze i z całego serca POLECAM !

Michał Oleksiejczuk
Zawodnik UFC

Współpracę z Jackiem Feldmanem rozpocząłem, kiedy podjęliśmy decyzję o powrocie po 10 latach do kategorii wagowej cruiser. W praktyce oznaczało to utratę 18 kg, które dzięki wiedzy Jacka i mojej dyscyplinie zeszło bez problemu i w tym czasie czułem się bardzo dobrze. Wszystko przebiegało zawsze profesjonalnie, a przed pierwszą walką wykonaliśmy próbne robienie wagi do limitu. Polecam!

Artur Szpilka
Pięściarz wagi juniorciężkiej

Przed rozpoczęciem współpracy z Jackiem Feldmanem miałem problemy z „robieniem wagi”. Kiedy zacząłem stosować dietę oraz suplementację od Jacka problemy zniknęły, a moje przygotowanie do walk od tej strony jest zawsze perfekcyjne. Dzięki szkoleniu zrozumiałem skomplikowane protokoły, które na co dzień wdrażamy w kwestii żywienia.

Maciej "Striczu" Sulęcki
Pięściarz wagi średniej

Chciałbym zarekomendować Pana Jacka Feldmana. Od momentu gdy podjęliśmy wspólną współpracę moje osiągnięcia znacznie wzrosły. Odpowiednia dieta i suplementacja, którą Pan Jacek zastosował wobec mnie jest naprawdę świetna i efektywna. Moja kondycja znacznie wzrosła, organizm zaczął się szybciej regenerować dzięki czemu mogę teraz trenować z większym obciążeniem i większą intensywnością co przekłada się na lepszą formę i moje wyniki sportowe. W 100% polecam tego specjalistę od diety i suplementacji.

Marcin Prachnio
Zawodnik UFC

Z Jackiem Feldmanem współpracuję już od roku. W trakcie współpracy moje wyniki sportowe poprawiły się kilkukrotnie, dzięki planom żywieniowym przygotowanym przez Jacka. Zanim skorzystałem z jego usług, współpracowałem z wieloma innymi dietetykami. Jedynie on sprostał moim wymaganiom, który specjalizuje się w układaniu diet dla zawodników sportów walki. Dieta została przygotowana z pełnym sukcesem na moje warunki fizyczne.

Jan Błachowicz
Zawodnik UFC / Mistrz KSW w kategorii półciężkiej

Trenując profesjonalnie sporty walki muszę dbać o odpowiednie odżywianie by moje ciało było cały czas gotowe do treningu, dodatkowo w okresie przed walką następuje tzw okres zbijania wagi więc aby wszystko przebiegło sprawnie muszę zadbać o najlepszej jakości posiłki. Tutaj z pomocą przychodzi mi Dietetyk Rafał Wargocki, który doskonale rozumie sport, oraz przede wszystkim organizm sportowca i wie jakie metody i dietę dopasować abym przez ten okres przeszedł płynnie i bez kłopotów. Mimo, że w dalszym ciągu wśród społeczeństwa panuje przekonanie, że dieta to głodzenie się i odmawianie sobie przyjemności – Rafał słucha potrzeb swoich podopiecznych i komponuje plan żywieniowy w taki sposób, że nie odczuwam potrzeby jedzenia „śmieciowego” jedzenia celem zaspokojenia swoich często łakomych kupek smakowych 🙂

Polecam współpracę z Rafałem zarówno zawodowym sportowcom jak i osobom chcącym zadbać o swoją sylwetkę i zmianę nawyków żywieniowych na lepsze.

Maciej Tercjak

Zrzucanie wagi z dietetykiem Rafałem Wargockim to czysta przyjemność. Robiliśmy to już kilka razy przed walkami zawodowymi gdzie zrzucam około 20 kilo by znaleźć się w swojej kategorii wagowej. Zawsze po ustaleniu planu trzymam się go w 100% i nigdy się nie zawiodłem efektem. Rafał to profesjonalista a przede wszystkim kocha to co robi i nie traktuje tego jak obowiązek a żyje tym. Polecam z czystym sumieniem ❤️

Jacek Siexa Gać

Rafał ma podejście indywidualne do każdego zawodnika biorąc pod uwagę jego preferencje smakowe. Stara się nie wprowadzać diety lecz zmieniać nawyki żywieniowe. Dopasowuje ilości energii do moich aktywności i
wybranego celu. Dodatkowym plusem jest indywidualny katering, korzystanie z tego typu usług jest bardzo wygodne. W celu monitorowania postępów Rafał korzysta z najwyższej jakości sprzętu, dzięki któremu widać aktualny progres. Wszyscy chcą chudnąć, a ja z racji kategorii open, chcę przytyć, co wspólnie nam się udaje.
Dzięki współpracy z Rafałem udaje mi się utrzymać zdrowie i kondycję sportową na najwyższym poziomie za co bardzo mu dziękuję.

Arek Wrzosek

Prowadzący

Prowadzący

Jacek Feldman

Magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor wielu artykułów. Współpracuje z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki. Na codzień pracuje również z reprezentantami wielu dyscyplin sportowych: zawodnikami MMA, pięściarzami, biegaczami, kolarzami, triathlonistami, crossfiterami, piłkarzami. Uczestnik wielu krajowych i zagranicznych szkoleń i konferencji.

Jacek Feldman

Magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor wielu artykułów. Współpracuje z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki. Na codzień pracuje również z reprezentantami wielu dyscyplin sportowych: zawodnikami MMA, pięściarzami, biegaczami, kolarzami, triathlonistami, crossfiterami, piłkarzami. Uczestnik wielu krajowych i zagranicznych szkoleń i konferencji.

Rafał Wargocki

Dietetyk sportowy oraz pracownik szpitala oddziału kardiologicznego. Na co dzień pracuje z czołowymi zawodnikami sportów walki m.in.: Radosław Paczuski, Arek Wrzosek, Jacek Gać, Albert Odzimkowski czy Hugo Deux walczącymi dla organizacji KSW czyli największej federacji MMA w Europie, pomaga również młodym zawodnikom poprawiać zdolności wysiłkowe i spełniać marzenia w karierze sportowej. Praca ze sportowcami nie kończy się tylko na sportach walki. Prowadzi również profesjonalnych piłkarzy oraz biegaczy na poziomie olimpijskim. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji, na których zdobywał wiedzę by następnie przełożyć ją na aspekt praktyczny.

Rafał Wargocki

Dietetyk sportowy oraz pracownik szpitala oddziału kardiologicznego. Na co dzień pracuje z czołowymi zawodnikami sportów walki m.in.: Radosław Paczuski, Arek Wrzosek, Jacek Gać, Albert Odzimkowski czy Hugo Deux walczącymi dla organizacji KSW czyli największej federacji MMA w Europie, pomaga również młodym zawodnikom poprawiać zdolności wysiłkowe i spełniać marzenia w karierze sportowej. Praca ze sportowcami nie kończy się tylko na sportach walki. Prowadzi również profesjonalnych piłkarzy oraz biegaczy na poziomie olimpijskim. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji, na których zdobywał wiedzę by następnie przełożyć ją na aspekt praktyczny.

Dołącz do szkolenia już teraz!

keyboard_arrow_up