Suplementacja kofein膮 w sportach walki

 In Artyku艂y, Dietetyka sportowa, Sporty walki, Suplementacja

馃搶Niedawno ukaza艂 si臋 przegl膮d bada艅 dotycz膮cych dora藕nej suplementacji kofein膮 w sportach walki.

馃搶Uwzgl臋dniono w nim 9 bada艅, w kt贸rych w 5 wykazano dzia艂anie ergogeniczne suplementacji kofein膮. W 1 badaniu odnotowano korzystny efekt suplementacji kofein膮 w po艂膮czeniu wodorow臋glanem sodu. W 3 badaniach suplementacja kofein膮 nie wp艂yn臋艂a na wynik.

馃搶艁膮czna liczba uczestnik贸w bada艅 wynios艂a 109. Spo艣r贸d nich 42 to zawodnicy BJJ, 33 to zawodnicy taekwondo, a 34 to zawodnicy judo.

馃搶Dawki kofeiny 3-6 mg / kg by艂y zwi膮zane ze zwi臋kszon膮 aktywno艣ci膮 glikolityczn膮 podczas prawdziwych lub symulowanych walk. Efekt ten towarzyszy艂 zwi臋kszeniu st臋偶enia mleczanu we krwi i poprawie wynik贸w, mierzonych czasem wykonania zadania lub liczb膮 rzut贸w wykonanych podczas zawod贸w. Ponadto, wi臋ksza aktywno艣膰 glikolizy mia艂a miejsce przy braku r贸wnoczesnego wzrostu poziomu wysi艂ku odczuwanego przez sportowca.

馃搶Podsumowuj膮c, suplementacja kofein膮 mo偶e mie膰 dzia艂anie ergogeniczne u zawodnik贸w sport贸w walki, a przez to poprawia膰 wska藕niki specyficznych test贸w dla danych dyscyplin sportowych.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30594211

Zobacz tak偶e