Moje kontoperson

Darmowa wiedza dla Ciebie – wybierz tematykę lub sprawdź najnowsze artykuły

co zjeść przed zawodami

Co zjeść przed zawodami?

Jacek Feldman
Właściwe posiłki przed zawodami sportowymi mają kluczowe znaczenie. Nadmiar jedzenia lub jego zły dobór może wywołać dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Niedobór jedzenia lub jego niewłaściwy dobór może skutkować brakiem energii i pogorszeniem…
Posiłek potreningowy - fakty i mity

Posiłek potreningowy – fakty i mity

Jacek Feldman
Każda osoba trenująca oraz każdy sportowiec zastanawia się co najlepiej zjeść po treningu. Jedni uważają, że posiłek potreningowy ma największe znaczenie. Inni twierdzą, że bardziej istotne jest to co zjemy…

Węglowodany w trakcie wysiłku

Jacek Feldman
Ile węglowodanów w trakcie wysiłku? To pytanie zadaje sobie wiele osób uprawiających sport. Podejmowanie intensywnych sesji treningowych i zawodów wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na węglowodany. Wystarczająca dostępność energii z…
Dieta sportowców Masters

Dieta sportowców Masters

Jacek Feldman
Dieta sportowców Masters, czyli zawodników po 35-40 roku życia, ma bardzo istotne znaczenie dla utrzymania zdrowia i formy sportowej. Z wiekiem dochodzi do spadku zdolności wysiłkowych. Zmiany dotyczą układu mięśniowego,…
Napoje dla sportowców

Napoje dla sportowców

Jacek Feldman
Na rynku występuje wiele różnych napojów dla sportowców. Wybierając napój sportowy warto podejmować świadomy wybór. Napoje dla sportowców mogą mieć różne zastosowanie i używane nieodpowiednio mogą nie spełnić swojej roli.…
Ładowanie węglowodanami

Ładowanie węglowodanami

Jacek Feldman
Ładowanie węglowodanami, czyli superkompensacja glikogenu mięśniowego, to strategia stosowana przed zawodami lub kluczowymi treningami. Pozwala ponadnormatywnie zwiększyć zapasy glikogenu i poprawić zdolności wysiłkowe podczas rywalizacji sportowej. Kiedy warto zrobić ładowanie…
omega 3 w sporcie

Omega 3 w sporcie

Jacek Feldman
Kwasy tłuszczowe omega 3 w sporcie wywierają wielopłaszczyznowe, korzystne działanie dla osób trenujących. Zmniejszają stan zapalny. Wpływają na poprawę funkcji poznawczych. Wykazują działanie neuroprotekcyjne. Wspierają retencję masy mięśniowej po kontuzji.…
Ładowanie wody

Ładowanie wody w trakcie robienia wagi

Jacek Feldman
Zawodnicy sportów walki stosują różne techniki redukcji masy ciała. Możemy wyróżnić chroniczną utratę masy ciała, na którą składa się głównie redukcja tkanki tłuszczowej i ewentualnie utrata masy mięśniowej oraz gwałtowną…
Białko w posiłku

Białko w posiłku – ile warto jeść?

Jacek Feldman
Białko w posiłku – ile warto jeść? To pytanie zadaje sobie od lat wiele osób trenujących. Tak naprawdę od dłuższego czasu nad tym tematem rozwodzą się również naukowcy zajmujący się…

Kreatyna, a uszkodzenia mózgu

Jacek Feldman
Kreatyna, inaczej kwas metyl-guanidynooctowy, powstaje endogennie w nerkach i wątrobie z aminokwasów argininy i glicyny przy użyciu s-adenozylmetioniny (SAMe). Ponad 60% kreatyny w ludzkim organizmie ulega fosforylacji i służy jako…
Trening na czczo

Trening na czczo – fakty i mity

Jacek Feldman
W obiegowej teorii trening na czczo wydaje się przynosić pewne korzyści metaboliczne. Czy taka interwencja to faktycznie skuteczna metoda utraty masy ciała i poprawy spalania tkanki tłuszczowej? A może to…

Właściwości zdrowotne imbiru

Sandra Stolarczyk
Imbir (Zingiber officinale) jest rośliną znaną od stuleci i powszechnie stosowaną w potrawach kuchni azjatyckich i ajurwedyjskich. Kłącze imbiru było również używane w tradycyjnej medycynie, a jego zastosowanie sięga 3000…

Kurkumina i urazowe uszkodzenia mózgu

Jacek Feldman
W obliczu stresu oksydacyjnego, który następuje po urazowym uszkodzeniu mózgu (TBI), mózg składający się głównie z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych staje się bardziej podatny na peroksydację lipidów, która może uszkadzać białka…

Dieta w endometriozie

Sandra Stolarczyk
Endometrioza jest chorobą przewlekłą, estrogenozależną, którą definiujemy jako nieprawidłowe umiejscowienie błony śluzowej macicy poza miejscami jej naturalnego występowania. Choroba dotyka około 10-15% kobiet w wieku rozrodczym. Dane te są prawdopodobnie…

Cała prawda o kreatynie

Jacek Feldman
Kreatyna (Cr) czyli kwas metyloguanidynooctowy jest związkiem powstającym w nerkach i wątrobie endogennie z aminokwasów argininy i glicyny przy użyciu s-adenozylmetioniny (SAMe) (1). 95% kreatyny w naszym organizmie znajduje się…

Jak poprawić krążenie krwi dietą

Jacek Feldman
Jak poprawić krążenie krwi dietą? Często nie zdajemy sobie sprawy, że w naszej codziennej żywności znajduje się wiele substancji poprawiających krążenie krwi oraz dolności wysiłkowe. Wśród takich substancji możemy wyszczególnić…

Wyszukaj na blogu

Kategorie

Wyszukaj po tagach

antyoksydanty azotany białko bieganie biohacking CBD choroba CTE DHA dieta diety roślinne encefalopatia ergogeniki funkcje kognitywne IF intermittent fasting kannabinoidy kawa kliniczna kofeina kolarstwo krążenie krwi mity nootropiki odchudzanie oferta omega 3 owoce przyprawy RED-s redukcja masy ciała robienie wagi sportowa sporty walki sporty wytrzymałościowe suplementacja suplementy trening triathlon uszkodzenia mózgu warszawa zaburzenia metaboliczne zawody zdrowie ładowanie wody
keyboard_arrow_up