Wykład online: Przerywana redukcja w teorii i praktyce

Opis

Feldman Nutrition zaprasza na wykład online „Przerywana redukcja masy ciała w teorii i praktyce”.
Czas trwania: 2 godz.
Dostęp do webinaru: Dostęp do nagrania z możliwością nielimitowanego odtwarzania przez 180 dni.

Dlaczego warto wykupić dostęp do webinaru?

• Redukcja masy ciała jest główną przyczyną zainteresowania ludzi zdrowym odżywianiem.
• Istnieje wiele nieskutecznych i niebezpiecznych metod odchudzania.
• Tradycyjnym sposobem redukcji masy ciała jest ciągłe ograniczanie podaży energii.
• Nowe badania naukowe biorą pod lupę zastosowanie przerywanej podaży energii jako alternatywy w procesie redukcji masy ciała.
• Ze szkolenia dowiesz się czy cheatmeal’e, refeed’y i diet break’i stanowią dobrą alternatywę dla chronicznego ograniczania energii.
• Podczas szkolenia online przedstawię dowody naukowe oraz swoje doświadczenie w planowaniu redukcji masy ciała.

Dla kogo jest webinar?

• Osób aktywnych
• Osób trenujących na siłowni
• Dietetyków
• Sportowców
• Trenerów
• Lekarzy sportowych
• Pasjonatów aktywności fizycznej

Czego dowiesz się z webinaru?

1. Czy można chudnąć nie będąc na ujemnym bilansie kalorycznym?
2. Dlaczego jem 1000 kcal i nie chudnę?
3. Jakie błędy w kalkulacjach bilansu energetycznego popełniają ludzie najczęściej ?
4. Czym są adaptacje metaboliczne?
5. Na czym polega i komu grozi niska dostępność energii?
6. Jakie niepożądane skutki pojawiają się w trakcie odchudzania?
7. Czy istnieje magiczka pigułka na przyspieszenie metabolizmu?
8. Jak „podkręcić” przemianę materii?
9. Na co zwrócić uwagę planując redukcję masy ciała?
10. Czy warto spożywać cheatmeal’e?
11. Jakie badania naukowe przeprowadzono w celu weryfikacji skuteczności przerywanej redukcji masy ciała?
12. Czy warto robić refeed’y?
13. Czy warto robić diet break’i?
14. Czy warto stosować rotacje kaloryczne?
15. Jak w praktyce stosować przerywany deficyt energetyczny?

Lista tematów, które poruszymy na szkoleniu

1. Czym jest metabolizm?
2. Poszczególne komponenty wydatku energetycznego
   • BMR
   • NEAT
   • TEF
   • TEA
3. Deficyt energetyczny – fundament odchudzania.
4. Jem 1000 kcal i nie chudnę, jak to możliwe?
5. Czym jest set point i settling point?
6. Jak skutecznie zwiększyć przemianę materii?
7. Niepożądane skutki odchudzania
   • Adaptacje metaboliczne
   • Problemy psychologiczne
   • Zmiany hormonalne
   • Niska dostępność energii
8. Ciągłe ograniczenie energii jako tradycyjna metoda redukcji masy ciała
9. Przerywane ograniczanie energii jako nowatorska metoda redukcji masy ciała
   • Cheatmeal’e
   • Refeed’y
   • Diet Break’i
10. Legendarny cheatmeal i jego zastosowanie w świecie fitnessu
    • Potencjalne korzyści związane ze spożyciem posiłków oszukanych
    • Wady spożywania posiłków oszukanych
    • Czy warto spożywać cheatmeal’e?
11. Refeed’y i diet break’i w literaturze naukowej.
    • Korzyści związane z periodyzacją diety redukcyjnej
    • Minusy przerywanego deficytu energii.
12. Planowanie refeed’ów w praktyce.
13. Planowanie diet break’ów w praktyce.
14. Planowanie rotacji kalorycznych w praktyce.

Prowadzący: Jacek Feldman

Mgr dietetyki, dietetyk sportowy, szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem współpracujący głównie z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki. Pasjonat uwielbiający swoją pracę. Uczestnik wielu krajowych i zagranicznych szkoleń oraz konferencji. Stale dąży do poszerzania swojej wiedzy w myśl zasady „Im więcej wiesz, tym więcej pozostaje do poznania”.