Feldman Nutrition zaprasza na szkolenie online “Rekuperacja po ważeniu”.
Data: Webinar odbędzie się 17.03.2026 we wtorek o godz. 19:00.
Czas trwania: Szkolenie trwa około 2 godz.
Dostęp do webinaru: Po dokonaniu zakupu możesz uczestniczyć w szkoleniu online na żywo i zadawać pytania, a następnie po szkoleniu, otrzymasz dostęp do nagrania z możliwością odtworzenia nieograniczoną ilość razy przez 180 dni.
Certyfikat: Po ukończeniu szkolenia online otrzymasz imienny certyfikat poświadczający jego ukończenie w formie elektronicznej.
Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu online?
- Umiejętność robienia wagi nieodłączny element przygotowania do walki każdego fightera.
- Jeszcze ważniejsze jest skuteczne i bezpieczne przeprowadzenie rekuperacji po ważeniu w celu odzyskania masy ciała i energii do walki.
- Podczas szkolenia online przedstawię aktualne dowody naukowe oraz swoje bogate doświadczenie w planowaniu gwałtownego przyrostu masy ciała po ważeniu.
Dla kogo jest webinar?
- Dietetyków sportowych
- Zawodników sportów walki
- Osób trenujących sporty walki
- Specjalistów współpracujących z fighterami
- Trenerów sportów walki
- Pasjonatów sportów walki
Czego dowiesz się z webinaru?
- Co pić i jeść po ważeniu, a przed walką?
- Czym jest rekuperacja po ważeniu w sportach walki?
- Czy zawodnicy którzy zbijają i odzyskują więcej kilogramów pomiędzy ważeniem, a walką częściej wygrywają?
- Dlaczego zawodnicy sportów walki zwiększają swoją masę od ważenia do walki nawet o 10-15% ?
- Od czego zależy % przyrost masy ciała masy ciała pomiędzy ważeniem, a walką?
- Jak „naładować się” po ważeniu do zawodów w boksie, kickboxingu, MMA, muay thai, BJJ, zapasach?
- Jak przygotować rekuperację po ważeniu przed walką zawodową w MMA, boksie i kickboxingu?
- Jakie strategie gwałtownego przyrostu masy ciała warto stosować, a które są nieskuteczne?
- Jak powinna wyglądać dieta zawodnika sportów walki w okresie rekuperacji po ważeniu?
- Jakie suplementy stosować w trakcie rekuperacji po ważeniu?
- Jak nie należy „się ładować” po ważeniu?
- Jak przeprowadzają rekuperację zawodnicy #FELDMANTEAM?
Lista tematów, które poruszymy na szkoleniu:
- Charakterystyka rekuperacji po ważeniu w sportach walki.
- Charakterystyka okresu pomiędzy ważeniem, a walką w różnych sportach
- zawody amatorskie: BJJ, judo, zapasy, taekwondo, boks olimpijski
- walki zawodowe: MMA, boks, kickboxing
- Gwałtowny przyrost masy ciała, a wynik sportowy w sportach walki.
- Zasady żywienia w trakcie rekuperacji po ważenia
- Nawodnienie
- Elektrolity
- Uzupełnianie glikogenu
- Dieta ubogoresztkowa
- Bilans makroskładników żywieniowych
- Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza
- Charakterystyka diety przed walką
- Planowanie diety od strony technicznej
- Planowanie posiłków podczas rekuperacji po ważeniu w teorii i praktyce
- Najczęstsze błędy zawodników w trakcie rekuperacji
- Przykładowy plan żywieniowy zawodnika w trakcie rekuperacji
- Powszechne mity dotyczące procesu rekuperacji
- Suplementacja pomocna w rekuperacji po ważeniu
- Suplementacja wspierająca nawodnienie po ważeniu
- Suplementy optymalizujące proces odbudowy glikogenu
- Wsparcie ergogeniczne przed walką
- Suplementy wspierająca funkcje kognitywne
- Studium przypadków
Prowadzący: Jacek Feldman
Mgr dietetyki, dietetyk sportowy, szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem współpracujący głównie z czołowymi polskimi sportowcami. Pasjonat, uwielbiający swoją pracę. Uczestnik wielu krajowych i zagranicznych szkoleń oraz konferencji. Stale dąży do poszerzania swojej wiedzy w myśl zasady „Im więcej wiesz, tym więcej pozostaje do poznania”.
