Opis
Feldman Nutrition zaprasza na webinar „Nawodnienie i gospodarka elektrolitowa w sporcie”.
Czas trwania: 1 godzina i 47 minut.
Dostęp do webinaru: Po dokonaniu zakupu nagranie z webinaru jest dostępne do obejrzenia nieograniczoną ilość razy przez 180 dni.
Dlaczego warto wykupić dostęp do webinaru?
- Nieodłącznym elementem uprawiania sportu na wyczynowym poziomie jest dbanie o odpowiednie nawodnienie i gospodarkę elektrolitową.
- Planowanie optymalnego nawodnienia sportowca stanowi jedno z najważniejszych wyzwań współczesnej dietetyki sportowej.
- Podczas szkolenia online przedstawię aktualne dowody naukowe oraz swoje bogate doświadczenie w planowaniu nawodnienia sportowców.
Dla kogo jest webinar?
- Dietetyków sportowych
- Sportowców
- Trenerów
- Lekarzy sportowych
- Pasjonatów sportu
Czego dowiesz się z webinaru?
- Jaką rolę spełnia woda w organizmie człowieka i dlaczego jest tak istotna?
- Czym są elektrolity i dlaczego są takie ważne?
- Czy odwodnienie może mieć niekorzystny wpływ na wynik sportowy?
- Czy odwodnienie może skutkować problemami zdrowotnymi, a nawet śmiercią?
- Co to jest hiponatremia i hipernatremia?
- Jakie zapotrzebowanie na wodę może mieć sportowiec?
- Ile płynów traci się z potem w trakcie aktywności fizycznej?
- Ile elektrolitów traci się z potem w trakcie aktywności fizycznej?
- Jakie warunki atmosferyczne wpływają na zwiększone ryzyko odwodnienia?
- Jakie techniki oceny stanu nawodnienia organizmu sportowca możemy stosować?
- Jakie narzędzie można zastosować w celu profesjonalnego monitoringu nawodnienia?
- Jakie rodzaje napojów dla sportowców występują na rynku?
- Ile płynów maksymalnie powinien wypijać sportowiec w krótkim okresie czasu?
- Czym różni się preparat hipotoniczny od izotonicznego i hipertonicznego?
- Jak nawadaniać zawodnika zarówno przed i po treningu?
- Kiedy nawadniać zawodnika w trakcie wysiłku?
- Które suplementy mogą być pomocne w celu planowania nawodnienia sportowca?
- Czy infuzje dożylne stanowią dobrą alternatywę dla nawodnienia drogą doustną?
- Czy starsi sportowcy powinny zwracać szczególną uwagę na nawodnienie?
Lista tematów, które poruszymy na szkoleniu
- Rola wody w organizmie człowieka
- Rola elektrolitów w organizmie człowieka
- Konsekwencje niewłaściwego nawadniania
- Zapotrzebowanie na wodę
- Od czego zależy zapotrzebowanie na wodę?
- Bazowe zapotrzebowanie na wodę
- Zapotrzebowanie związane z utratą płynów w trakcie wysiłku
- Zapotrzebowanie na elektrolity
- Sód
- Potas
- Wapń
- Magnez
- Wpływ warunków atmosferycznych na planowanie nawodnienia
- Aklimatyzacja do gorąca i wilgotności
- Suche powietrze – góry, klimatyzacja, ogrzewanie
- Techniki oceny stanu nawodnienia
- Ocena barwy moczu sportowca
- Oszacowanie utraty masy ciała w trakcie wysiłku
- Pomiar osmolalności moczu
- Pomiar ciężaru właściwego moczu
- Pomiar osmolalności surowicy
- Pomiar hematokrytu
- Pomiar TBW
- Narzędzia oceny stanu nawodnienia
- Rodzaje napojów dla sportowców
- Napoje hipotoniczne
- Napoje izotoniczne
- Napoje hipertoniczne
- Wskaźnik nawodnienia napojami (WNN) – czym jest i dlaczego warto go znać?
- Planowanie spożycia płynów u sportowca w praktyce
- Spożycie płynów w skali doby
- Krótkoterminowy timing spożycia wody i elektrolitów
- Hydratacja przed treningowa
- Euhydratacja po treningowa
- Uzupełnianie płynów i elektrolitów w trakcie wysiłku
- Suplementacja pomocna w celu optymalnego nawodnienia organizmu sportowca
- Spożycie alkoholu i nawodnienie
- Planowanie płynów drogą dożylną
- Planowanie nawodnienia sportowców kategorii masters
- Studium przypadków
Prowadzący: Jacek Feldman
Mgr dietetyki, dietetyk sportowy, szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem współpracujący głównie z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki (m. in. Maciejem Sulęckim, Damianem Janikowskim, Fiodorem Cherkashynem). Pasjonat uwielbiający swoją pracę. Uczestnik wielu krajowych i zagranicznych szkoleń oraz konferencji. Stale dąży do poszerzania swojej wiedzy w myśl zasady „Im więcej wiesz, tym więcej pozostaje do poznania”.
