Blog - Feldman Nutrition

Darmowa wiedza dla Ciebie – wybierz tematykę lub sprawdź najnowsze artykuły

Leki na odchudzanie dla sportowców

10 lutego 2025

W ostatnich latach coraz większe zainteresowanie budzą agoniści GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1) oraz GIP (glukozozależnego polipeptydu insulinotropowego) w kontekście zdrowia metabolicznego i wydajności fizycznej. Pierwotnie leki te zostały stworzone w celu…

Nadmierna suplementacja szkodzi zdrowiu

10 stycznia 2025

Jacek Feldman

W literaturze naukowej opisano wiele przypadków problemów zdrowotnych związanych z przyjmowaniem suplementów diety. Nadmierna suplementacja szkodzi zdrowiu, a w literaturze naukowej opisano również przypadki śmiertelne. Ryzyko wystąpienia poważnych działań niepożądanych…

Aklimacja cieplna wspomaga robienie wagi

10 grudnia 2024

Jacek Feldman

Czy aklimacja cieplna może wspomagać robienie wagi? Znany badacz tematyki robienia wagi w sportach walki dr Oliver Barley i jego współpracownicy z Uniwersytetu Edith Cohan w Zachodniej Australii sprawdzili jak…

Dlaczego warto jeść mandarynki?

10 listopada 2024

Jacek Feldman

Owoce mandarynki są powszechnie uwielbianą przekąską i składnikiem deserów. Dlaczego warto jeść mandarynki? Warto je spożywać nie tylko z powodu ich smaku, gdyż stanowią również pokarm cenny i odżywczy. 100…

Trening jelita w sporcie

10 października 2024

Jacek Feldman

W sporcie stosuje się różne strategie poprawiające zdolności wysiłkowe. Każdy sportowiec dąży do tego, aby poprzez trening i odpowiednie żywienie oraz suplementację doprowadzić do poprawy swoich wyników sportowych. Prawda jest…

Co zjeść przed zawodami?

10 września 2024

Jacek Feldman

Właściwe posiłki przed zawodami sportowymi mają kluczowe znaczenie. Nadmiar jedzenia lub jego zły dobór może wywołać dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Niedobór jedzenia lub jego niewłaściwy dobór może skutkować brakiem energii i pogorszeniem…

Posiłek potreningowy – fakty i mity

10 sierpnia 2024

Jacek Feldman

Każda osoba trenująca oraz każdy sportowiec zastanawia się co najlepiej zjeść po treningu. Jedni uważają, że posiłek potreningowy ma największe znaczenie. Inni twierdzą, że bardziej istotne jest to co zjemy…

Węglowodany w trakcie wysiłku

10 lipca 2024

Jacek Feldman

Ile węglowodanów w trakcie wysiłku? To pytanie zadaje sobie wiele osób uprawiających sport. Podejmowanie intensywnych sesji treningowych i zawodów wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na węglowodany. Wystarczająca dostępność energii z…

Dieta sportowców Masters

10 czerwca 2024

Jacek Feldman

Dieta sportowców Masters, czyli zawodników po 35-40 roku życia, ma bardzo istotne znaczenie dla utrzymania zdrowia i formy sportowej. Z wiekiem dochodzi do spadku zdolności wysiłkowych. Zmiany dotyczą układu mięśniowego,…

Napoje dla sportowców

10 maja 2024

Jacek Feldman

Na rynku występuje wiele różnych napojów dla sportowców. Wybierając napój sportowy warto podejmować świadomy wybór. Napoje dla sportowców mogą mieć różne zastosowanie i używane nieodpowiednio mogą nie spełnić swojej roli.…

Ładowanie węglowodanami

10 kwietnia 2024

Jacek Feldman

Ładowanie węglowodanami, czyli superkompensacja glikogenu mięśniowego, to strategia stosowana przed zawodami lub kluczowymi treningami. Pozwala ponadnormatywnie zwiększyć zapasy glikogenu i poprawić zdolności wysiłkowe podczas rywalizacji sportowej. Kiedy warto zrobić ładowanie…

Omega 3 w sporcie

10 marca 2024

Jacek Feldman

Kwasy tłuszczowe omega 3 w sporcie wywierają wielopłaszczyznowe, korzystne działanie dla osób trenujących. Zmniejszają stan zapalny. Wpływają na poprawę funkcji poznawczych. Wykazują działanie neuroprotekcyjne. Wspierają retencję masy mięśniowej po kontuzji.…

Ładowanie wody w trakcie robienia wagi

10 lutego 2024

Jacek Feldman

Zawodnicy sportów walki stosują różne techniki redukcji masy ciała. Możemy wyróżnić chroniczną utratę masy ciała, na którą składa się głównie redukcja tkanki tłuszczowej i ewentualnie utrata masy mięśniowej oraz gwałtowną…

Białko w posiłku – ile warto jeść?

10 stycznia 2024

Jacek Feldman

Białko w posiłku – ile warto jeść? To pytanie zadaje sobie od lat wiele osób trenujących. Tak naprawdę od dłuższego czasu nad tym tematem rozwodzą się również naukowcy zajmujący się…

Kreatyna, a uszkodzenia mózgu

10 grudnia 2023

Jacek Feldman

Kreatyna, inaczej kwas metyl-guanidynooctowy, powstaje endogennie w nerkach i wątrobie z aminokwasów argininy i glicyny przy użyciu s-adenozylmetioniny (SAMe). Ponad 60% kreatyny w ludzkim organizmie ulega fosforylacji i służy jako…

Trening na czczo – fakty i mity

10 listopada 2023

Jacek Feldman

W obiegowej teorii trening na czczo wydaje się przynosić pewne korzyści metaboliczne. Czy taka interwencja to faktycznie skuteczna metoda utraty masy ciała i poprawy spalania tkanki tłuszczowej? A może to…

Wyszukaj na blogu

Wahania wagi – czemu występują? Przyczyny, objawy i sposoby kontroli masy ciała

10 czerwca 2026

Jacek Feldman

Wahania masy ciała są zjawiskiem całkowicie normalnym, nawet w trakcie redukcji masy ciała. Podczas deficytu kalorycznego beztłuszczowa masa ciała może wzrastać, co może skutecznie maskować efekty redukcji. Czy jest się…

Owsianka – czy jest zdrowa? Jak nie zepsuć najzdrowszego śniadania świata?

10 maja 2026

Jacek Feldman

Owsianka – czy jest zdrowa? Owsianka od lat uchodzi za jedno z najzdrowszych śniadań. I bardzo słusznie. Dostarcza błonnika pokarmowego, beta-glukanów, witamin i składników mineralnych, a do tego może wspierać…

Antyoksydanty w sporcie: Stanowisko ISSN 2026

10 kwietnia 2026

Jacek Feldman

Czy suplementacja antyoksydantami to niezbędny element regeneracji, czy ukryty wróg Twoich wyników? Przez lata sportowcy przyjmowali wysokie dawki witamin C i E w nadziei na szybszy powrót do formy. Jednak…

Błonnik w diecie sportowca

10 marca 2026

Jacek Feldman

Błonnik w diecie sportowca – dlaczego jest taki ważny? W świecie żywienia sportowego od lat królują węglowodany, białko i suplementy wspomagające wydolność. Jednak najnowsze publikacje naukowe sugerują, że w pogoni…

Dieta karniwora (carnivore diet) – czy jest zdrowa i czy warto ją stosować w 2026 roku?

10 lutego 2026

Jacek Feldman

Dieta carnivore, nazywana też dietą mięsożerną lub dietą lwa, budzi w 2026 roku ogromne emocje. Czy jest zdrowa? Jedni uważają ją za rewolucję w leczeniu chorób metabolicznych i jelitowych, a…

Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie?

10 stycznia 2026

Jacek Feldman

Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie? Robienie wagi w sportach walki to temat, który wraca jak bumerang przed każdą walką. Zawodnicy sportów walki robią…

Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta?

10 grudnia 2025

Jacek Feldman

Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta? Post przerywany (Intermittent Fasting, IF) to jeden z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatnich lat, ale czy naprawdę działa lepiej niż tradycyjna…

dieta niskowęglowodanowa i wysokowęglowodanowa - co lepiej odchudza?

Dieta low carb czy high carb – co lepiej odchudza?

10 listopada 2025

Jacek Feldman

W świecie diet odchudzających trwa niekończąca się walka między zwolennikami diety niskowęglowodanowej (low carb), a wysokowęglowodanowej (high carb). Jedni twierdzą, że ograniczenie węglowodanów to jedyny sposób na spalenie tłuszczu. Z…

Dieta Low FODMAP – zasady, opis diety, produkty

10 października 2025

Jacek Feldman

Dieta low FODMAP to obecnie jedno z najlepiej przebadanych narzędzi dietetycznych stosowanych w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Ogranicza spożycie fermentujących węglowodanów, które mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha czy…

Na czym smażyć? Sprawdź najlepsze tłuszcze do smażenia!

10 września 2025

Jacek Feldman

Smażone produkty w diecie – czy warto w ogóle smażyć? Smażenie jest jedną z najpopularniejszych metod obróbki żywności, ale nie należy do najzdrowszych, a zwłaszcza przy częstym stosowaniu. Najlepiej traktować…

Rekompozycja sylwetki – to musisz o niej wiedzieć

10 sierpnia 2025

Jacek Feldman

Rekompozycja sylwetki – co to w ogóle jest? Rekompozycja sylwetki to proces jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej. W praktyce oznacza to zmianę proporcji ciała przy jednoczesnym utrzymaniu…

Czy warto ograniczyć spożycie mięsa?

10 lipca 2025

Sandra Stolarczyk

Obecnie coraz częściej pada pytanie, czy warto ograniczyć spożycie mięsa? Zdecydowaliśmy się napisać ten artykuł, ponieważ chcemy podzielić się z Wami tym, jakie korzyści może przynieść ograniczenie spożycia mięsa. To…

Darmowa wiedza dla Ciebie – wybierz tematykę lub sprawdź najnowsze artykuły

Leki na odchudzanie dla sportowców

Nadmierna suplementacja szkodzi zdrowiu

Aklimacja cieplna wspomaga robienie wagi

Dlaczego warto jeść mandarynki?

Trening jelita w sporcie

Co zjeść przed zawodami?

Posiłek potreningowy – fakty i mity

Węglowodany w trakcie wysiłku

Dieta sportowców Masters

Napoje dla sportowców

Ładowanie węglowodanami

Omega 3 w sporcie

Ładowanie wody w trakcie robienia wagi

Białko w posiłku – ile warto jeść?

Kreatyna, a uszkodzenia mózgu

Trening na czczo – fakty i mity

Wyszukaj na blogu

Kategorie

Wyszukaj po tagach

Wahania wagi – czemu występują? Przyczyny, objawy i sposoby kontroli masy ciała

Owsianka – czy jest zdrowa? Jak nie zepsuć najzdrowszego śniadania świata?

Antyoksydanty w sporcie: Stanowisko ISSN 2026

Błonnik w diecie sportowca

Dieta karniwora (carnivore diet) – czy jest zdrowa i czy warto ją stosować w 2026 roku?

Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie?

Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta?

Dieta low carb czy high carb – co lepiej odchudza?

Dieta Low FODMAP – zasady, opis diety, produkty

Na czym smażyć? Sprawdź najlepsze tłuszcze do smażenia!

Rekompozycja sylwetki – to musisz o niej wiedzieć

Czy warto ograniczyć spożycie mięsa?