Wpływ niedoboru snu na testosteron
Zastanawiałeś się kiedyś jaki jest wpływ niedoboru snu na testosteron? W badaniu naukowym 1 tydzień restrykcji snu z 9 do 5 godzin powodował spadek stężenia testosteronu o 10-15%. Badanie przeprowadzono…
Zarządzanie wstrząśnieniami mózgu w sportach walki
Niedawno ukazała się ważna praca naukowa w tematyce wstrząśnień mózgu w sportach walki pt. Zarządzanie wstrząśnieniami mózgu w sportach walki: oświadczenie konsensusu Stowarzyszenia Lekarzy Ringowych. W publikacji można znaleźć: aktualną…
Kapsaicyna – fakty i mity
Kapsaicynoidy są substancjami zawartymi w roślinach, które nadają ostry smak i znajdują się przede wszystkim w papryczkach chilli. Kapsaicyna i dihydrokapsaicyna i stanowią około 90% kapsaicynoidów występujących w naturze. Wykazano,…
Kolagen – co musisz o nim wiedzieć?
Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym tkanki łącznej stanowiącym około 1/3 białek w organizmach kręgowców oraz głównym składnikiem macierzy pozakomórkowej (1). Termin kolagen pochodzi od greckiego słowa kólla, oznaczającego „klej” (2).…
Nie masz pomysłu jak zwiększyć wydatek energetyczny? Uprawiaj seks!
Nie masz pomysłu jak zwiększyć wydatek energetyczny? Uprawiaj seks! W badaniu z 2013 r. naukowcy z Montrealu obliczyli wydatek energetyczny związany z aktywnością seksualną u 21 młodych, zdrowych par w…
Aronia – królowa antyoksydantów
Czarna aronia (Aronia melanocarpa) to mniej znany gatunek owoców, wykorzystywany głównie do produkcji soków, przecierów, dżemów, galaretek, wina, suplementów diety oraz jako barwnik spożywczy. Aronia pochodzi z Ameryki Północnej, jednak…
Zastanawialiście się kiedyś nad tym jak szerokie zastosowanie mogą mieć suplementy diety?
Zastanawialiście się kiedyś nad tym jak szerokie zastosowanie mogą mieć suplementy diety? To już nie tylko sporty walki, sporty siłowe, sporty sylwetkowe, kolarstwo czy sporty drużynowe – ale również codzienna…
Czy syndrom względnego niedoboru energii wśród sportowców płci męskiej istnieje?
Dawniej uważano, że konsekwencje długotrwałego braku dostępności energii dotyczą głównie kobiet. Obecnie wiadomo, że niektóre aspekty względnego niedoboru energii (RED-S) dotyczą również trenujących mężczyzn. Chociaż częściej kobiety są w stanie…
Czy nabiał jest zdrowy?
Czy nabiał jest zdrowy? To pytanie codziennie zadaje sobie wiele osób. Produkty mleczne są jednym z najlepszych źródeł wapnia i wysokiej jakości białka. Posiadają wysoki indeks sytości i ich spożycie…
Suplementacja kofeiną w sportach walki
Niedawno ukazał się przegląd badań dotyczących doraźnej suplementacji kofeiną w sportach walki. Uwzględniono w nim 9 badań, w których w 5 wykazano działanie ergogeniczne suplementacji kofeiną. W 1 badaniu odnotowano…
Suplementacja antyoksydantów – korzystna czy niekorzystna?
W poniższym badaniu krótkoterminowa (4-dniowa) suplementacja wysokimi dawkami witamin C i E (witamina C – 2000 mg / d; witamina E – 1400 U / d) skutecznie osłabiła wywołane wysiłkiem…
Studium przypadku – względny niedobór energii, odwodnienie i uszkodzenie nerek u zawodnika MMA
Celem niniejszego studium przypadku było oszacowanie fizjologicznego i metabolicznego wpływu ekstremalnej redukcji masy ciała na organizm elitarnego zawodnika MMA płci męskiej. W ciągu 8-tygodniowego okresu redukcji masy ciała regularnie sprawdzano…
Białko w diecie sportowca
Białko stanowi kluczowy składnik budulcowy diety w ocenie zapotrzebowania organizmu człowieka. Wynika to ze skomplikowanego metabolizmu białka, którego cechą charakterystyczną jest obrót białka, czyli stosunek syntezy do rozpadu białek organizmu.…
Wpływ wyniku walki MMA na markery metaboliczne zawodników
Ciekawym badaniem w kontekście sportów walki była interwencja przeprowadzona przez De Souza i wsp. w 2017 r. (https://www.researchgate.net/…/317336942_Acute_effect_of_a_…) Celem poniższego badania była analiza wpływu wyniku walki sportowej na stężenia markerów…
Teobromina – młodsza siostra kofeiny
Powszechnie uważa się, że właściwości prozdrowotne kakao związane są z zawartością flawonoidów. Czy jest to w pełni prawdą? Nie do końca. Jedną z kluczowych substancji odpowiadających za efekt działania kakao…
KAKAO – co musisz o nim widzieć?
Wszyscy uwielbiają smak czekolady, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z jej niesamowitych korzyści zdrowotnych. Ziarna kakaowca zawierają w sobie ponad 300 różnych substancji czynnych (1). Wśród najistotniejszych z…