Blog - Feldman Nutrition

Darmowa wiedza dla Ciebie – wybierz tematykę lub sprawdź najnowsze artykuły

Co zjeść przed zawodami?

10 września 2024

Co zjeść przed zawodami – najważniejsze są węglowodanyIle węglowodanów zjeść przed zawodami?Co zjeść przed zawodami – równowaga kluczem do sukcesuCzym jest trening jelita?Strategie treningu jelitaCo zjeść przed zawodami – nadrzędna…

Posiłek potreningowy – fakty i mity

10 sierpnia 2024

Jacek Feldman

Czy okno anaboliczne istnieje?Czy po treningu trzeba zjeść węglowodany?Co zjeść jeżeli kończę trening późno?Czy istnieje idealny posiłek potreningowy? Każda osoba trenująca oraz każdy sportowiec zastanawia się co najlepiej zjeść po…

Węglowodany w trakcie wysiłku

10 lipca 2024

Jacek Feldman

Czemu warto spożywać węglowodany w trakcie wysiłku?Ile węglowodanów w trakcie wysiłku warto spożywać?Jakie węglowodany najlepiej spożywać w trakcie wysiłku?Najważniejsze jest podejście indywidualneKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Ile węglowodanów w…

Dieta sportowców Masters

10 czerwca 2024

Jacek Feldman

Styl życia, a starzenie się sportowcówOdpowiedni treningOdpowiednia dieta sportowców MastersBiałko w diecie sportowców MastersIstotne kwestie – dieta sportowców MastersSuplementacja sportowców MastersDobre rady dla sportowców Masters Dieta sportowców Masters, czyli zawodników…

Napoje dla sportowców

10 maja 2024

Jacek Feldman

Napoje hipotoniczneNapoje izotoniczneNapoje hipertoniczneNapoje wysokowęglowodanoweCzy można pić wodę w trakcie treningu?Napoje dla sportowców – podsumowanie Na rynku występuje wiele różnych napojów dla sportowców. Wybierając napój sportowy warto podejmować świadomy wybór.…

Ładowanie węglowodanami

10 kwietnia 2024

Jacek Feldman

Kiedy warto zrobić ładowanie węglowodanami?Strategie superkompensacji glikogenuKiedy zrobić superkompensację glikogenu?Tego nie rób w trakcie superkompensacji glikogenu!Tak postępuj w trakcie ładowania węglowodanamiCzy każdy skorzysta na superkompensacji glikogenu? Ładowanie węglowodanami, czyli superkompensacja…

Omega 3 w sporcie

10 marca 2024

Jacek Feldman

Czym jest indeks omega-3?Ile DHA i EPA powinni jeść sportowcy?Omega-3 DHA i EPA – źródło pokarmoweOmega 3 w sporcie – zalecenia praktyczneOmega 3 w sporcie – bezpieczeństwo suplementacjiKliknij tutaj, aby…

Ładowanie wody w trakcie robienia wagi

10 lutego 2024

Jacek Feldman

Ładowanie wody w trakcie robienia wagiŁadowanie wody pod lupą naukowcówCharakterystyka protokołu ładowania wody w badaniuWyniki badaniaAnaliza wyników badaniaPotencjalne ryzyko związane z ładowaniem wodyŁadowanie wody w trakcie robienia wagi – jak…

Białko w posiłku – ile warto jeść?

10 stycznia 2024

Jacek Feldman

Ile białka można przyswoić w posiłku?Białko w posiłku – co nowego wiemy?Jak rozłożyć białko w ciągu dnia?Kliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Białko w posiłku – ile warto jeść? To…

Kreatyna, a uszkodzenia mózgu

10 grudnia 2023

Jacek Feldman

Czy kreatyna posiada również właściwości neuroprotekcyjne?Jak dawkować kreatynę przy TBI?Podsumowanie – kreatyna, a uszkodzenia mózguKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Kreatyna, inaczej kwas metyl-guanidynooctowy, powstaje endogennie w nerkach i wątrobie…

Trening na czczo – fakty i mity

10 listopada 2023

Jacek Feldman

Trening na czczo, a spalanie tkanki tłuszczowejSpadki energii podczas treningów na czczoCzy można trenować na czczo?Trening wytrzymałościowyPoranny trening na siłowniPodsumowanie W obiegowej teorii trening na czczo wydaje się przynosić pewne…

Właściwości zdrowotne imbiru

10 października 2023

Sandra Stolarczyk

Właściwości zdrowotne imbiru – działanie przeciwzapalneImbir – działanie przeciwbóloweImbir i skurcze menstruacyjneImbir i zwyrodnienia stawówImbir i choroby alergiczne oraz astmaImbir i problemy skórneImbir i ochrona żołądkaImbir i nudnościZastosowanie imbiru w…

Kurkumina i urazowe uszkodzenia mózgu

10 września 2023

Jacek Feldman

Właściwości neuroprotekcyjne kurkuminyWłaściwości przeciwzapalne kurkuminyKurkumina, a konwersja ALA do DHA i EPABiodostępność kurkuminyKurkumina i urazowe uszkodzenia mózgu – podsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł W obliczu stresu oksydacyjnego, który następuje…

Dieta w endometriozie

10 sierpnia 2023

Sandra Stolarczyk

Przyczyny endometriozyDieta w endometriozie Endometrioza jest chorobą przewlekłą, estrogenozależną, którą definiujemy jako nieprawidłowe umiejscowienie błony śluzowej macicy poza miejscami jej naturalnego występowania. Choroba dotyka około 10-15% kobiet w wieku rozrodczym.…

Cała prawda o kreatynie

10 lipca 2023

Jacek Feldman

Funkcje kreatynyJaką formę kreatyny wybrać?Protokoły suplementacji – ile kreatyny dziennie należy brać?Faza nasyceniaTradycyjny system dawkowaniaIle trwa washout, czyli wypłukanie kreatyny z mięśniIle kreatyny, aby zwiększyć jej stężenie w mózgu?Dawkowanie kreatyny…

Jak poprawić krążenie krwi dietą

10 czerwca 2023

Jacek Feldman

Czym są i jak działają polifenole?Czym są azotany i gdzie je znajdziemy?Czym jest cytrulina i gdzie występuje?Jak poprawić krążenie krwi dietą – podsumowanie Jak poprawić krążenie krwi dietą? Często nie…

Wyszukaj na blogu

Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie?

10 stycznia 2026

Jacek Feldman

Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie? Robienie wagi w sportach walki to temat, który wraca jak bumerang przed każdą walką. Zawodnicy sportów walki robią…

Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta?

10 grudnia 2025

Jacek Feldman

Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta? Post przerywany (Intermittent Fasting, IF) to jeden z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatnich lat, ale czy naprawdę działa lepiej niż tradycyjna…

dieta niskowęglowodanowa i wysokowęglowodanowa - co lepiej odchudza?

Dieta low carb czy high carb – co lepiej odchudza?

10 listopada 2025

Jacek Feldman

W świecie diet odchudzających trwa niekończąca się walka między zwolennikami diety niskowęglowodanowej (low carb), a wysokowęglowodanowej (high carb). Jedni twierdzą, że ograniczenie węglowodanów to jedyny sposób na spalenie tłuszczu. Z…

Dieta Low FODMAP – zasady, opis diety, produkty

10 października 2025

Jacek Feldman

Dieta low FODMAP to obecnie jedno z najlepiej przebadanych narzędzi dietetycznych stosowanych w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Ogranicza spożycie fermentujących węglowodanów, które mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha czy…

Na czym smażyć? Sprawdź najlepsze tłuszcze do smażenia!

10 września 2025

Jacek Feldman

Smażone produkty w diecie – czy warto w ogóle smażyć?Procesy zachodzące podczas smażenia – musisz o tym wiedzieć!Smażenie a stabilność olejów spożywczych – co powinien mieć dobry olej do smażenia A…

Rekompozycja sylwetki – to musisz o niej wiedzieć

10 sierpnia 2025

Jacek Feldman

Rekompozycja sylwetki – co to w ogóle jest?Kiedy jest możliwa rekompozycja? Zobacz czy możesz ją zrobić! Dieta na rekompozycję sylwetki – musisz to wiedzieć! Ile kcal jeść na rekompozycji? Jaki deficyt będzie…

Czy warto ograniczyć spożycie mięsa?

10 lipca 2025

Sandra Stolarczyk

Obecnie coraz częściej pada pytanie, czy warto ograniczyć spożycie mięsa? Zdecydowaliśmy się napisać ten artykuł, ponieważ chcemy podzielić się z Wami tym, jakie korzyści może przynieść ograniczenie spożycia mięsa. To…

Truskawki – właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

10 czerwca 2025

Jacek Feldman

Dlaczego warto jeść truskawki?Truskawki – skarbnica składników regulującychDlaczego truskawki są takie zdrowe?Truskawki są źródłem cennych fitozwiązkówDziałanie związków bioaktywnych zawartych w truskawkachWłaściwości zdrowotne truskawek – podsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł…

Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi? Wyjaśnienie naukowe

10 maja 2025

Jacek Feldman

Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi?Kiedy najlepiej jeść szparagi?Jak najlepiej przyrządzać szparagi?Właściwości zdrowotne szparagówPodsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi? Czy kiedykolwiek zauważyliście, że po zjedzeniu szparagów…

Wodorowęglan sodu w sporcie

10 kwietnia 2025

Jacek Feldman

Czym jest wodorowęglan sodu?Co dzieje się z mięśniami w trakcie intensywnego wysiłku?Jak działa wodorowęglan sodu w sporcie?Dawkowanie i sposób stosowania sody oczyszczonejDla kogo wodorowęglan sodu w sporcie?Skutki uboczne i przeciwskazaniaPodsumowanie…

węglowodany w trakcie wysiłku, a masa ciała

Ilość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała

10 marca 2025

Jacek Feldman

Najnowsze badania podważają aktualne rekomendacjeIlość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała – czy mamy przełom w rekomendacjach?Ilość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała – podsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć…

Leki na odchudzanie dla sportowców

10 lutego 2025

Jacek Feldman

W ostatnich latach coraz większe zainteresowanie budzą agoniści GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1) oraz GIP (glukozozależnego polipeptydu insulinotropowego) w kontekście zdrowia metabolicznego i wydajności fizycznej. Pierwotnie leki te zostały stworzone w celu…

Darmowa wiedza dla Ciebie – wybierz tematykę lub sprawdź najnowsze artykuły

Co zjeść przed zawodami?

Posiłek potreningowy – fakty i mity

Węglowodany w trakcie wysiłku

Dieta sportowców Masters

Napoje dla sportowców

Ładowanie węglowodanami

Omega 3 w sporcie

Ładowanie wody w trakcie robienia wagi

Białko w posiłku – ile warto jeść?

Kreatyna, a uszkodzenia mózgu

Trening na czczo – fakty i mity

Właściwości zdrowotne imbiru

Kurkumina i urazowe uszkodzenia mózgu

Dieta w endometriozie

Cała prawda o kreatynie

Jak poprawić krążenie krwi dietą

Wyszukaj na blogu

Kategorie

Wyszukaj po tagach

Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie?

Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta?

Dieta low carb czy high carb – co lepiej odchudza?

Dieta Low FODMAP – zasady, opis diety, produkty

Na czym smażyć? Sprawdź najlepsze tłuszcze do smażenia!

Rekompozycja sylwetki – to musisz o niej wiedzieć

Czy warto ograniczyć spożycie mięsa?

Truskawki – właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi? Wyjaśnienie naukowe

Wodorowęglan sodu w sporcie

Ilość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała

Leki na odchudzanie dla sportowców