Dlaczego zawodnicy nie robią wagi?
Od czego powinna się zacząć się współpraca na linii dietetyk – zawodnik?Główny problem – zbyt radykalne zbijanie wagiKto odniesie większe korzyści z tytułu robienia wagi?Czym jest reaktywna hiperfagia i jak…
Czym jest chronożywienie?
Czym są zegary biologiczne?Czym jest jet lag?Funkcje zegarów biologicznychCzym są zaburzenia rytmu okołodobowego?Czym jest chronożywienie?Czy istnieją lepsze i gorsze pory spożycia posiłków?Czy warto jeść od razu po przebudzeniu?Chronożywienie w badaniach…
Dieta ubogoresztkowa w trakcie robienia wagi
Dieta ubogoresztkowa jako metoda robienia wagi Sportowcy robiący wagę zwykle poszczą, ograniczają kalorie lub zmniejszają objętość pożywienia w okresie przed ważeniem, aby zmniejszyć masę ciała. Czy ograniczanie kalorii jest jednak…
Przyrost masy ciała po ważeniu, a wynik walki
Po co zawodnicy zbijają tyle kilogramów?Przyrost masy ciała po ważeniu, a wynik walki w badaniach naukowychRyzyko związane z nadmiernym zbijaniem wagiPodsumowanie – przyrost masy ciała po ważeniu a wynik walkiKliknij…
Dlaczego warto jeść maliny?
Co jeszcze cennego znajdziemy w malinach?Czy ketony malinowe faktycznie pomagają schudnąć?Podsumowanie – dlaczego warto jeść maliny?Kliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Dlaczego warto jeść maliny? Maliny są niskokalorycznymi owocami jagodowymi…
Jakość olejków CBD na rynku
Jakie właściwości posiada CBDJakość olejków CBD na rynku w badaniach naukowychInne badania naukowe dotyczące jakości produktów CBDPodsumowanie – jakość olejków CBD na rynkuKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Produkty z…
Nawyki żywieniowe zawodników sportów walki
Czy zawodnicy sportów walki jedzą odpowiednią ilość ryb?Co jeszcze wiemy o nawykach żywieniowych zawodników sportów walki?Podsumowanie – nawyki żywieniowe zawodników sportów walkiKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł W 2019 r.…
Probiotyki i białko roślinne
Co wiemy z ostatniego badania?Podsumowanie – probiotyki i białko roślinneKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Rodzaj spożytego białka i zawartość poszczególnych aminokwasów ma wpływ na poposiłkowe stężenie aminokwasów we krwi.…
Gen wojownika u zawodników MMA
Jak genetyka wpływa na wydajność poznawczą?Co zbadano w badaniu przeprowadzonym wśród zawodników MMA?Podsumowanie – czy zawodnicy MMA częściej posiadają gen wojownikaKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Katechol-O-metylotransferaza (COMT) jest enzymem…
Właściwości zdrowotne kawy
Co cennego znajdziemy w kawie?Co wpływa na zawartość substancji aktywnych w kawie?Korzyści zdrowotne wynikające ze spożycia kawyKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł W świetle aktualnych dowodów naukowych spożycie kawy wiąże…
Właściwości zdrowotne szafranu
Właściwości zdrowotne szafranu – co cennego znajdziemy w szafranie?Mechanizmy działania szafranuSzafran i depresjaSzafran i choroba AlzheimeraSzafran i poprawa wzrokuSzafran i PMSSzafran i funkcje seksualneSzafran i ciśnienie krwiSzafran i układ immunologicznySzafran…
Diety Roślinne – wady i zalety
Zalety diet roślinnychWady diety wegańskiejDiety roślinne, a wpływ na planetę W dniu wczorajszym wziąłem udział w Konferencji Diety roślinne – wady i zalety Akademii Dietetyki Sportowej. Bardzo merytoryczne i potrzebne aktualnie…
Sól epsom do kąpieli podczas robienia wagi
Sól epsom do kąpieli podczas robienia wagi – ostatnie badanie naukoweWyniki badaniaSól epsom do kąpieli podczas robienia wagi – podsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Wielu zawodników sportów walki uważa,…
Ramadan, a zdolności wysiłkowe
Ramadan, a zdolności wysiłkowe – badania naukowePodsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł W dziewiątym miesiącu kalendarza islamskiego zdrowi muzułmanie muszą pościć od świtu do zachodu słońca. Ten okres postu polega…
Refeedy w trakcie redukcji masy ciała
Ostatnio ukazało się kolejne, interesujące badanie wykazujące potencjalne korzyści płynące z przerywania deficytu energetycznego. Wzięto pod lupę zastosowanie refeedów w kontekście zachowania beztłuszczowej masy ciała (FFM). Refeedy w trakcie redukcji…
Posiadanie psa, a długość życia
Posiadanie psa, a ryzyko choróbPosiadanie psa, a długość życia – wyniki metaanalizy badańKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł W niedawno opublikowanym badaniu sprawdzono czy posiadanie psa może wpływać na długość…
Wyszukaj na blogu
Dieta karniwora (carnivore diet) – czy jest zdrowa i czy warto ją stosować w 2026 roku?
Dieta carnivore, nazywana też dietą mięsożerną lub dietą lwa, budzi w 2026 roku ogromne emocje. Czy jest zdrowa? Jedni uważają ją za rewolucję w leczeniu chorób metabolicznych i jelitowych, a…
Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie?
Robienie wagi w sportach walki – jak zrobić wagę skutecznie i bezpiecznie? Robienie wagi w sportach walki to temat, który wraca jak bumerang przed każdą walką. Zawodnicy sportów walki robią…
Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta?
Post przerywany (IF) – czy jest lepszy niż tradycyjna dieta? Post przerywany (Intermittent Fasting, IF) to jeden z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatnich lat, ale czy naprawdę działa lepiej niż tradycyjna…
Dieta low carb czy high carb – co lepiej odchudza?
W świecie diet odchudzających trwa niekończąca się walka między zwolennikami diety niskowęglowodanowej (low carb), a wysokowęglowodanowej (high carb). Jedni twierdzą, że ograniczenie węglowodanów to jedyny sposób na spalenie tłuszczu. Z…
Dieta Low FODMAP – zasady, opis diety, produkty
Dieta low FODMAP to obecnie jedno z najlepiej przebadanych narzędzi dietetycznych stosowanych w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Ogranicza spożycie fermentujących węglowodanów, które mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha czy…
Na czym smażyć? Sprawdź najlepsze tłuszcze do smażenia!
Smażone produkty w diecie – czy warto w ogóle smażyć?Procesy zachodzące podczas smażenia – musisz o tym wiedzieć!Smażenie a stabilność olejów spożywczych – co powinien mieć dobry olej do smażenia A…
Rekompozycja sylwetki – to musisz o niej wiedzieć
Rekompozycja sylwetki – co to w ogóle jest?Kiedy jest możliwa rekompozycja? Zobacz czy możesz ją zrobić! Dieta na rekompozycję sylwetki – musisz to wiedzieć! Ile kcal jeść na rekompozycji? Jaki deficyt będzie…
Czy warto ograniczyć spożycie mięsa?
Obecnie coraz częściej pada pytanie, czy warto ograniczyć spożycie mięsa? Zdecydowaliśmy się napisać ten artykuł, ponieważ chcemy podzielić się z Wami tym, jakie korzyści może przynieść ograniczenie spożycia mięsa. To…
Truskawki – właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu
Dlaczego warto jeść truskawki?Truskawki – skarbnica składników regulującychDlaczego truskawki są takie zdrowe?Truskawki są źródłem cennych fitozwiązkówDziałanie związków bioaktywnych zawartych w truskawkachWłaściwości zdrowotne truskawek – podsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł…
Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi? Wyjaśnienie naukowe
Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi?Kiedy najlepiej jeść szparagi?Jak najlepiej przyrządzać szparagi?Właściwości zdrowotne szparagówPodsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć listę źródeł Dlaczego mocz po szparagach śmierdzi? Czy kiedykolwiek zauważyliście, że po zjedzeniu szparagów…
Wodorowęglan sodu w sporcie
Czym jest wodorowęglan sodu?Co dzieje się z mięśniami w trakcie intensywnego wysiłku?Jak działa wodorowęglan sodu w sporcie?Dawkowanie i sposób stosowania sody oczyszczonejDla kogo wodorowęglan sodu w sporcie?Skutki uboczne i przeciwskazaniaPodsumowanie…
Ilość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała
Najnowsze badania podważają aktualne rekomendacjeIlość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała – czy mamy przełom w rekomendacjach?Ilość węglowodanów w trakcie wysiłku, a masa ciała – podsumowanieKliknij tutaj, aby rozwinąć…